Las redes sociales han cambiado la forma en que los adolescentes ven el mundo y se ven a sí mismos. Muchas veces, terminan comparándose con vidas idealizadas que observan online, lo que puede dañar su autoestima. Como madre, padre o cuidador/a, hay formas prácticas de ayudarlos/as a manejar esta situación y fomentar un entorno más saludable.
1. Habla sobre la realidad detrás de las redes sociales
Es fundamental que tu hijo/a entienda que lo que ve en redes sociales no siempre es real. Muchas publicaciones están cuidadosamente editadas para mostrar solo lo mejor, dejando fuera los momentos difíciles o imperfectos que forman parte de la vida de todos/as.
Acción práctica:
- Conversad sobre las diferencias entre realidad y apariencia.
- Puedes explicarle: “Lo que ves online no siempre es la historia completa. Cada persona pasa por situaciones complicadas que no publica.”
2. Refuerza su autoestima con ejercicios prácticos
La clave para reducir las comparaciones es ayudar a tu hijo/a a valorar sus propias cualidades. Juntos/as, pueden identificar sus habilidades, logros y aquello que lo/la hace especial.
Acción práctica:
- Motívale a escribir un diario de logros diarios.
- Cuando notes algo positivo, dile: “Esto que hiciste es fantástico, ¿ves cómo tus habilidades hacen la diferencia?”
3. Establece un uso consciente de la tecnología
El tiempo que pasan en redes sociales puede impactar directamente en su bienestar emocional. Limitar el uso de estas plataformas no solo reduce las comparaciones, sino que abre espacio para actividades más enriquecedoras.
Acción práctica:
- Diseña rutinas de “tiempo sin pantallas” en casa.
- Ofrece alternativas seguras que permitan la conexión sin caer en el mundo digital más amplio.
Aquí, los dispositivos específicos como un reloj inteligente con GPS y llamadas, pueden ser una excelente solución. Este tipo de reloj les da independencia para comunicarse contigo cuando lo necesiten, mientras minimiza su exposición a los riesgos de redes sociales y el mundo digital.
4. Fomenta actividades offline para reforzar su confianza
La confianza crece cuando se logran metas y se disfrutan momentos fuera de las pantallas. Anima a tu hijo/a a explorar hobbies o deportes que le apasionen y lo/la conecten con otras personas en el mundo real.
Acción práctica:
- Propón actividades como senderismo, clases de arte o grupos deportivos.
- Participa con él/ella en actividades familiares para fortalecer su confianza.
5. Sé un ejemplo positivo
Los/as adolescentes observan constantemente a sus madres, padres o cuidadores/as. Si tú también limitas tu uso de redes sociales y no te comparas con otros/as, estarás ayudándoles a modelar un comportamiento saludable.
Acción práctica:
- Habla abiertamente sobre cómo manejas tus propios desafíos digitales.
- Prioriza el tiempo de calidad en familia sin distracciones tecnológicas.
Conclusión
Enseñar a tu hijo/a adolescente a manejar las comparaciones en redes sociales es un trabajo conjunto que requiere empatía, herramientas prácticas y ejemplos positivos. También, explorar alternativas tecnológicas seguras, como los relojes inteligentes que comentábamos anteriormente, puede ser un gran paso para garantizar su bienestar digital y emocional.
RECUERDA: lo importante no es lo que los/as demás proyectan, sino lo que tu hijo/a construye en su vida real, rodeado/a de apoyo y confianza.
