Es común que muchos padres y madres enfrenten el desafío de que sus hijos/as se nieguen a hacer deporte. Ya sea por inseguridad, falta de interés o por pensar que no se les da bien la actividad física, el rechazo al ejercicio puede convertirse en un obstáculo para su bienestar físico y emocional. Sin embargo, como padre o madre, puedes aplicar algunos pasos sencillos para cambiar esta actitud y motivar a tu hijo/a a incorporar el ejercicio de forma divertida y saludable en su vida.

1. Encuentra una actividad física que le guste

No todos los niños disfrutan de los deportes tradicionales como el fútbol o el baloncesto. Si tu hijo/a no se siente cómodo/a en actividades competitivas, busca alternativas que sean divertidas y menos intensas en cuanto a presión. Algunas opciones incluyen:

• Danza: el baile es una excelente forma de ejercicio que permite a los/as niños/as expresarse mientras se mantienen activos/as. Puedes buscar clases de danza o practicar juntos en casa con vídeos.
• Juegos al aire libre: actividades como saltar a la cuerda, patinar, montar en bicicleta o incluso jugar al escondite son una excelente forma de ejercicio sin la estructura competitiva de los deportes.
• Natación: si tu hijo/a disfruta del agua, la natación es una opción fantástica, no solo para mejorar la condición física, sino también para desarrollar habilidades motoras.

2. Resalta los beneficios del ejercicio de forma positiva

Es fundamental explicar a tu hijo/a los beneficios del deporte sin generar presión. En lugar de enfocarte solo en la importancia de ganar o ser el mejor, explícales cómo el ejercicio contribuye a su salud y bienestar, como por ejemplo:

• Más energía: explícale que hacer ejercicio puede ayudarle a sentirse más enérgico y menos cansado/a a lo largo del día.
• Mejora de la salud: habla sobre cómo el ejercicio fortalece el corazón, los músculos y los huesos, lo que le permitirá estar más saludable y activo/a.
• Sentirse bien consigo mismo: el ejercicio también tiene beneficios emocionales, ayudando a reducir el estrés y mejorando el estado de ánimo.

3. Haced ejercicio juntos/as

El ejemplo es clave. Si tu hijo/a ve que tú disfrutas del ejercicio, será más probable que se sienta motivado/a a unirse. Haz ejercicio en familia de forma divertida, como salir a dar un paseo, hacer yoga en casa o jugar a algún juego activo como el frisbee. El ejercicio no debe sentirse como una obligación, sino como un momento para disfrutar juntos/as. Si lo conviertes en una actividad compartida, será más fácil que tu hijo/a adopte este hábito.

4. Celebra los logros y progresos, no la competencia

A muchos niños les desagrada el deporte porque sienten que no son lo suficientemente buenos o no cumplen con las expectativas. Para evitar esto, celebra cada pequeño progreso, ya sea que haya corrido más tiempo, saltado más alto o simplemente se haya divertido. Haz hincapié en el esfuerzo y no en la competencia con otros. Esto reforzará una mentalidad positiva hacia el ejercicio y ayudará a tu hijo/a a disfrutarlo más.

5. Introduce el deporte de forma gradual

Si tu hijo/a nunca ha mostrado interés por hacer deporte, es importante no forzarlo/a a hacer demasiadas actividades físicas de golpe. Introduce el ejercicio poco a poco, permitiendo que se acostumbre y se divierta. Puedes comenzar con actividades más suaves y aumentarlas gradualmente para que no se sienta agobiado o presionado.

Mantén la conexión mientras practica deporte

Cuando tu hijo/a practica actividades deportivas fuera de casa, es natural que los padres se preocupen por su seguridad y bienestar. Para quienes buscan una opción segura para sus hijos/as, un reloj inteligente con GPS y llamadas puede ser una alternativa al móvil, ayudando a los padres a mantenerse conectados sin exponer a los menores a los riesgos del mundo digital. Este dispositivo permite que, cuando tu hijo/a esté practicando deporte o participando en actividades fuera de casa, puedas tener la tranquilidad de que puede contactarte fácilmente en caso de emergencia, todo mientras disfruta de su tiempo de juego o ejercicio sin distracciones innecesarias.

Conclusión

Motivar a tu hijo/a a hacer deporte puede ser un proceso gradual, pero con paciencia y las estrategias adecuadas, es posible fomentar el gusto por la actividad física. Encuentra una actividad divertida, celebra los logros y, sobre todo, haz del ejercicio una experiencia positiva que puedas compartir como familia. Recuerda que lo más importante es que tu hijo/a se sienta apoyado/a y disfrute de los beneficios del deporte sin sentir presión.